Tết đến, cho dù mẹ bầu về nhà đoàn tụ với gia đình hay đi du lịch các nơi, thì vấn đề về sức khỏe và an toàn luôn phải được đặt lên hàng đầu. Mẹ bầu cần phải lưu tâm nhiều hơn đến những chuyến đi với 10 quy tắc vàng sau đây.
Vấn đề an toàn và sức khỏe của mẹ bầu phải được đặt lên hàng đầu. Ảnh minh họa: Internet
1. Chọn địa điểm phù hợp
Khi mang thai, bạn khó có thể muốn đi đâu thì đi như lúc còn son rỗi. Bà bầu nên tránh xa những địa điểm “ba cao”: nhiệt độ cao, độ ẩm cao và mực nước biển cao.
Nhiệt độ và độ ẩm cao sẽ khiến quá trình trao đổi chất ở cơ thể người mẹ tăng nhanh. Còn những nơi có mực nước biển cao thì hàm lượng oxy trong không khí khá thấp, ảnh hưởng không tốt đến thai phụ. Ngoài ra, những khu vực bị liệt vào vùng dịch cũng không nên đi, nhằm tránh xảy ra điều đáng tiếc cho cả mẹ lẫn con.
2. Lên kế hoạch du lịch thư thả
Lịch trình đi chơi không nên sắp xếp quá gấp rút hay dày đặcm để tránh dễ bị mệt hoặc thể lực tiêu hao quá nhiều. Kế hoạch cho chuyến đi lý tưởng cho mẹ bầu bao gồm các hoạt động an dưỡng, thư giãn trong phòng, kết hợp xen kẽ với hoạt động nhẹ nhàng ngoài trời. Như thế có thể giúp cơ thể lẫn tâm trạng thai phụ được thả lỏng, thoải mái.
3. Mua bảo hiểm sức khỏe
Khi đi du lịch, bà bầu có thể mua thêm bảo hiểm sức khỏe trong chuyến đi. Đề phòng không may gặp phải tình huống khẩn cấp thì bạn cũng có thể có thêm cơ chế hỗ trợ.
4. Mang theo đầy đủ hồ sơ sức khỏe
Khi mang thai, những tài liệu như sổ khám thai, phiếu xét nghiệm, nhóm máu, hồ sơ dùng thuốc… đều là những thứ mẹ cần phải mang theo. Trong quá trình đi du lịch, nếu gặp vấn đề về sức khỏe, mẹ có thể xuất trình để bác sĩ tại địa phương nắm được tình trạng sức khỏe thai kỳ lẫn tiền sử bệnh của mẹ. Đồng thời bạn cũng nên ghi nhớ số điện thoại của bác sĩ phụ trách thai kỳ của mình để liên lạc khi cần thiết.
5. Chuẩn bị thức ăn vặt
Mẹ bầu nên chuẩn bị một túi nhỏ để đựng vài món ăn khô, sữa, tiện dụng để dùng khi đói trên xe. Ngoài ra, cũng nên mang theo một số thuốc cần thiết như thuốc chống nôn dành cho bà bầu hay kem chống nắng, kem trị ngứa…
6. Chế độ ăn uống lành mạnh
Dù là đi du lịch, mẹ bầu vẫn nên cố gắng giữ kế hoạch ăn uống lành mạnh, ăn ít và ăn làm nhiều bữa trong ngày là tốt nhất. Tránh ăn thức ăn tươi sống, nên uống nước lọc và ăn thêm trái cây như chuối, quýt…
Mẹ bầu nên giữ kế hoạch ăn uống lành mạnh. Ảnh minh họa: Internet
7. Rửa tay thường xuyên
Luôn giữ cho đôi bàn tay sạch sẽ là bước đầu tiên để mẹ bầu phòng tránh lây nhiễm.
8. Duy trì bài tiết thuận lợi
Với mẹ bầu, điều này rất quan trọng để tránh bị táo bón trong chuyến đi. Luôn uống đủ nước, bổ sung thêm thực phẩm nhiều chất xơ như rau xanh, trái cây… giúp việc đại tiện được thông suốt.
9. Chọn quần thích hợp
Trong quá trình đi chơi, mẹ bầu có thể chọn quần có thắt lưng vừa vặn và đàn hồi tốt, điều này giấc nâng đỡ trọng lượng của thai nhi trong bụng, tránh tình trạng đau lưng, khó chịu.
10. An toàn khi đi máy bay
Nếu đi xa, có thể mẹ bầu sẽ chọn phương tiện máy bay để tiết kiệm thời gian. Trong quá trình ngồi lâu trên máy bay, để tránh tắc nghẽn tĩnh mạch, bạn có thể duỗi chân ở mức thích hợp ngay chỗ ngồi. Đảm bảo phải luôn thắt dây an toàn đúng cách. Khi muốn rời khỏi chỗ ngồi, bạn cần có người giúp đỡ. Ngoài ra nên tránh các loại thức ăn đầy hơi, chướng khí.