Trong thời gian mang thai, lối sống của mẹ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bé khi chào đời. Chính vì thế, các mẹ bầu cần chọn cho mình một môi trường sống trong lành, một chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé nhé.
Một lối sống lành mạnh trong thai kỳ tốt cho cả mẹ và bé. (Ảnh: Internet)
1. Béo phì trước khi mang thai
Một bà mẹ béo phì có nguy cơ gây cho thai nhi bị sinh non hoặc mắc bệnh tiểu đường. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiểu đường và béo phì sau này của bé. Không những thế, người mẹ béo phì còn có nguy cơ sinh ra những em bé dễ bị mắc bệnh hen suyễn.
Để cải thiện tình trạng này, các mẹ nên tập thể dục thường xuyên. Riêng với những người có ý định mang thai thì cần tập thể dục 4 lần một tuần và ít nhất 20 lần một phút để giảm cân nặng về mức tiêu chuẩn.
2. Uống nhiều cà phê
Caffein được các chuyên gia khẳng định không có lợi cho thai nhi. Và vấn đề sử dụng liều lượng cà phê như thế nào vẫn đang được mang ra tranh cãi. Các bà bầu chỉ nên sử dụng 200mg caffeine mỗi ngày tương đương với hai cốc cà phê.
3. Khói thuốc lá
Thai nhi sống trong môi trường có khói thuốc thì khi chào đời dễ bị mắc những như bệnh khó thở hay hen suyễn. Việc tiếp xúc với khói thuốc thường xuyên trong tử cung người mẹ cũng có ảnh hưởng xấu đến các bé sau này. Nếu mẹ tiếp xúc với nhiều khói thuốc lá trong suốt quá trình mang thai thường sinh ra những em bé gặp vấn đề về sự tập trung và chú ý cao gấp 5 lần so với những bà mẹ ít phải ngửi mùi thuốc lá.
4. Thiếu vitamin D
Sức khỏe của cả mẹ và bé đều bị ảnh hưởng nếu không nạp đầy đủ vitamin D. Nguy cơ mắc phải các bệnh như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và nhẹ cân khi sinh đều có nguyên nhân xuất phát từ nồng độ vitamin D thấp.
5. Ô nhiễm không khí
Trường hợp sinh con nhẹ cân có nguyên nhân từ vấn đề các mẹ phải thường xuyên tiếp xúc với bầu không khí ô nhiễm từ các khu công nghiệp, bụi bặm và giao thông trong suốt thai kỳ.
Bà bầu nên tránh ra đường vào giờ cao điểm, tốt nhất nên chọn chỗ làm việc ở những khu vực không khí trong lành. Tăng khẩu phần hoa quả tươi trong quá trình mang thai cũng giúp hạn chế ảnh hưởng của ô nhiễm không khí.