Chuột rút được xem là một hiện tượng phổ biến ở các bà bầu, chủ yếu do thiếu canxi. Làm sao để khắc phục triệu chứng này?
Chú ý đến chế độ ăn
Phụ nữ mang thai nên chú ý đến chế độ ăn có đủ các thực phẩm giàu canxi như sữa, bánh quy có bổ sung canxi… để đảm bảo đủ cung cấp cho cơ thể 1.000 – 1.200mg canxi/ngày. Trong nhiều trường hợp, thai phụ cần dùng các dược phẩm chứa canxi theo chỉ định của bác sĩ.
Phụ nữ mang thai uống sữa để bổ sung canxi. Ảnh:
Cố gắng duỗi thẳng chân
Khi bị chuột rút, mẹ bầu nên cố gắng duỗi thẳng chân rồi từ từ hướng ngón chân về phía trước, xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân.
Nâng cao chân
Nếu đang nằm thì mẹ bầu gấp bàn chân hướng lên đầu, nâng cao chân lên từ từ sẽ hết.
Đổi tư thế
Mẹ bầu không nên đứng, ngồi hay nằm quá lâu ở một tư thế.
Đi bộ
Để phòng ngừa chuột rút, thai phụ cần đi bộ để tăng cường vận động thường xuyên cho đôi chân.
Chọn giày, dép gót thấp
Thai phụ đi lại với giày, dép gót thấp cũng giúp hạn chế tình trạng này.